Gymmet och jag
Var på gymmet igår, skön omväxling från att sitta och plugga till tråkiga tentor. Iofs håller vi på läser om folkhälsa så då är det ju rätt befogat att avbryta tentapluggandet och gå till gymmet och springa lite, för att förhindra att man får hjärt- och kärlsjukdomar i framtiden!
Börjar alltid passet med att springa 20 minuter på löpbandet. Det är typ det tråkigaste som finns så jag har tillåtit mig att sätta en gräns på 20 min, plus att det inte är så poppis när det står andra i kö och väntar på sin tur att stå längre än så. Har man också en grym dunka-dunka spellista på Spotify på maxvolym i öronen så går tiden ganska fort. Började förra veckan med att träna ordentligt så började lugnt på rullbandet med att promenera raskt 10 min med lutning (nivå 8 ungefär), men har successivt byggt på det så nu kör jag ingen lutning och springer på nivå 10/11, 10 minuter vardera. Målet är att klara 3 km på 15 min, vilket är tungt för mig! Det är kravet på vad man ska klara konditionsmässigt om man vill bli amatörjockey i galopp och det vill jag ju bli såsmåningom. Men även Vårruset i sommar hägrar, det är 5 km och tidigare har jag sprungit runt på lite över 30 minuter och varit i betydligt sämre kondition så nu vill jag iallafall komma runt på ca 25 minuter. Jag är absolut ingen maratonlöpare så tycker det är alldeles lagom med 5 km, sen blir det bara trist
Styrketräningsmässigt fokuserar jag på sånt som kan gynna mig i ridningen, mycket bålstyrka men även rygg, axlar, skuldror, triceps och armhävningar som ger bra hållning. Det delas hyfsat jämt upp över veckans 3 gympass. Kör även programmet hundred pushups via iphone-appen som är en bra sporre till att ta sig an armhävningarna, lagom tufft upplägg uppdelat på 3 dagar/vecka. Ja, nu har jag babblat nog om detta.... back to plugg...
Börjar alltid passet med att springa 20 minuter på löpbandet. Det är typ det tråkigaste som finns så jag har tillåtit mig att sätta en gräns på 20 min, plus att det inte är så poppis när det står andra i kö och väntar på sin tur att stå längre än så. Har man också en grym dunka-dunka spellista på Spotify på maxvolym i öronen så går tiden ganska fort. Började förra veckan med att träna ordentligt så började lugnt på rullbandet med att promenera raskt 10 min med lutning (nivå 8 ungefär), men har successivt byggt på det så nu kör jag ingen lutning och springer på nivå 10/11, 10 minuter vardera. Målet är att klara 3 km på 15 min, vilket är tungt för mig! Det är kravet på vad man ska klara konditionsmässigt om man vill bli amatörjockey i galopp och det vill jag ju bli såsmåningom. Men även Vårruset i sommar hägrar, det är 5 km och tidigare har jag sprungit runt på lite över 30 minuter och varit i betydligt sämre kondition så nu vill jag iallafall komma runt på ca 25 minuter. Jag är absolut ingen maratonlöpare så tycker det är alldeles lagom med 5 km, sen blir det bara trist
Styrketräningsmässigt fokuserar jag på sånt som kan gynna mig i ridningen, mycket bålstyrka men även rygg, axlar, skuldror, triceps och armhävningar som ger bra hållning. Det delas hyfsat jämt upp över veckans 3 gympass. Kör även programmet hundred pushups via iphone-appen som är en bra sporre till att ta sig an armhävningarna, lagom tufft upplägg uppdelat på 3 dagar/vecka. Ja, nu har jag babblat nog om detta.... back to plugg...Kommentarer
Postat av: Cindy
snosade en bild på toppen (från dig?) till bloggen.. hoppas det var okey.
kram! :)
Trackback
